Kursplan des Alan Sports Club Overrath

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KURSPROGRAMM

Montag

Pilates

mit Cosima

09:30

10:30

S.T.O.P.

mit Cosima

10:30

11:30

Rehasport

mit Uwe

15:00

16:00

Rehasport

mit Uwe

16:00

17:00

Jumping Fitness

mit Carmen

17:00

17:30

Jumping Fitness

mit Carmen

17:30

18:00

Muscle Workout

mit Carmen

18:00

19:00

Zumba

mit Carmen

19:00

20:00

DIENSTAG

Rückenfitness

mit Jasmin

09:30

10:30

Strech & Relax

mit Jasmin

10:30

11:30

Core Pilates

mit Sopie

17:15

18:00

Vinyasa Yoga

mit Sophie

18:00

19:00

Jumping Fitness

mit Cosima

19:00

20:00

MITTWOCH

Power Yoga

mit Marija

09:30

10:30

Rückenfitness

mit Marija

10:30

11:30

Step Workout

mit Sigi

17:30

18:30

Muscle Workout

mit Sigi

18:30

19:30

Wirbelsäulengymnastik

mit Sigi

19:30

20:15

DONNERSTAG

Full Body Workout

mit Jasmin

09:30

10:30

Power Streching

mit Jasmin

10:30

11:30

Rehasport

mit Uwe

11:30

12:15

Rehasport

mit Uwe

12:15

13:15

S.T.O.P.

mit Cosima

17:30

18:30

BBP (Bauch Beine Po)

mit Cosi

18:30

19:30

Freitag

BOP

mit Ana

09:30

10:30

Strech & Relax

mit Ana

10:30

11:30

Rehasport

mit Jonah

11:30

12:15

Lift Fit

mit Jonah

12:30

13:15

Yin Yoga

mit Marija

17:00

18:00

Body Workout

mit Sopie

18:00

18:45

Pilates

mit Sopie

18:45

19:30

Samstag

Suprise

Video Kurs

10:30

11:30

Suprise

Video Kurs

12:30

13:30

Sonntag

Suprise

Video Kurs

10:30

11:30

Suprise

Video Kurs

12:30

13:30

Alle Kurse in der Übersicht

Pilates

Stärken Sie Ihre Körpermitte und aktiveren Sie sanft einzelne Muskeln und Muskelgruppen. Dabei wird Ihre Atmung aktiv miteinbezogen.

S.T.O.P.

Verbinde in diesem Kurs, Step Aerobic mit Bauch Beine Po. Die Kombination garantiert effektives Problemzonentraining! S.T.O.P ist eine Kombination aus verschiedenen Trainingseinheiten in denen du Ausdauer, Muskelkraft sowie Herz-Kreislauf-System trainierst. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Schnelle Bewegungen zu toller Musik straffen deinen Körper und macht dich Fit im Alltag. Schau dir unseren aktuellen Kursplan an und besuche uns im Studio. Auch über Facebook erhältst du Infos zu den Kursen sowie alle Neuigkeiten Rund ums Fitnessstudio Alans Sport Club.

Rehasport

Christine Schötz ist vom BSNW zertifiziert, Rehasport für den Stütz- und Bewegungsapparat durchzuführen. Rehasport ist nicht neu und existiert schon seit über 50 Jahren. Sie haben als Versicherte Person einen Anspruch auf diese Leistung. Um sicherzustellen, dass Rehasport nach einheitlichen Grundlagen durchgeführt wird, wurde 2003 die so genannte Rahmenvereinbarung verabschiedet.Rehasport wird vom Arzt verordnet, von der Kasse unterstützt, von Fachtherapeuten begleitet und mit Gesundheit belohnt.Ziel des Rehasports ist es, durch sportliche Gruppentherapien insbesondere Ausdauer, Koordination, Flexibilität und Kraft zu stärken. Dadurch soll der Erfolg vorangegangener oder begleitender Maßnahmen, wie z.B. einer physiotherapeutischen Behandlung, gesteigert werden. Schau dir unseren aktuellen Kursplan an und besuche uns im Studio. Auch über Facebook erhältst du Infos zu den Kursen sowie alle Neuigkeiten Rund ums Fitnessstudio Alans Sport Club.

Jumping Fitness

Ein neuer Trend in Deutschland erobert die Fitnesskurse, Jumping Fitness. Das unbeschreibliche Glücksgefühl auf dem Trampolin macht süchtig und Lust auf mehr. Diese Begeisterung möchten wir teilen! Innovatives Workout für den ganzen Körper, Gruppenerlebnis mit hohem Spaßfaktor, innovatives Workout für den ganzen Körper uvm. erlebt man mit Jumping Fitness.

Muscle Workout

Dieser Kurs hat es in sich! Muscle Attack! Wie der Name schon sagt, werden bei diesem Kurs die Muskeln gezielt mit Lang-und Kurzhanteln trainiert. Muscle Attack ist speziell auf den Muskelaufbau ausgerichtet und verhilft sowohl Frau als auch Mann zu einem muskulöseren Körper! Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene ideal. Die Gewichte können von jedem Teilnehmer selbst bestimmt werde. Es werden euch keine tänzerische Elemente und Choreographien begleiten. Muskeltraining zu motivierender Musik! Schau dir unseren aktuellen Kursplan an und besuche uns im Studio. Auch über Facebook erhältst du Infos zu den Kursen sowie alle Neuigkeiten Rund ums Fitnessstudio Alans Sport Club.

Zumba

Zumba Gruppenkurs bei Alan's Sports Club bietet eine energiegeladene Mischung aus Tanz und Fitness, perfekt für alle Fitnesslevel. Mit lateinamerikanischen Rhythmen und einfachen Tanzschritten sorgt Zumba für ein effektives Cardio-Workout, das Spaß macht und Kalorien verbrennt. Unsere motivierenden Trainer schaffen eine dynamische Atmosphäre, in der Sie sich wohlfühlen und gemeinsam mit anderen Teilnehmern Ihre Fitnessziele erreichen können.

Rückenfitness

Rückenfitness bei Alan's Sports Club ist speziell darauf ausgelegt, die Rückenmuskulatur zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern. Durch gezielte Übungen werden Verspannungen gelöst und die Haltung optimiert. Unser Kurs eignet sich für alle Fitnesslevel und wird von erfahrenen Trainern geleitet, die individuelle Anpassungen vornehmen, um auf Ihre Bedürfnisse einzugehen. Rückenfitness hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Strech & Relax

Stretch & Relax bei Alan's Sports Club bietet eine perfekte Kombination aus Dehnübungen und Entspannungstechniken, die hilft, Muskelverspannungen zu lösen und die Flexibilität zu verbessern. Dieser Kurs eignet sich für alle Fitnesslevel und ist ideal, um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Unsere erfahrenen Trainer führen Sie durch sanfte, effektive Übungen, die Körper und Geist in Einklang bringen.

DanceFit

Tauche ein in die Welt von DanceFit! Unser energiegeladenes Programm kombiniert rhythmische Tanzbewegungen mit intensivem Cardio-Training, um deine Fitness zu steigern und deine Stimmung zu heben. Erlebe die Freude am Tanzen und spüre, wie du dich mit jeder Bewegung fitter und vitaler fühlst. Perfekt für alle, die Spaß an Musik und Bewegung haben.

Fight Fitness

Kein Kampfsport, sondern pure Fitness! Fight Fitness 💪 ist ein intensives Workout, das Techniken aus Karate, Boxen und Muay Thai mit Cardio- und Kraftübungen kombiniert – alles ohne Körperkontakt. Verbrenne Kalorien, steigere deine Ausdauer und werde stärker in einer motivierenden Atmosphäre mit mitreißender Musik. Perfekt für alle Fitnesslevel!

Power Yoga

Power Yoga ist eine dynamischere Variante des bekannten traditionellen Yogas, wobei nicht nur die Meditation im Vordergrund steht, sondern Entspannung und Anstrengung hervorragend kombiniert werden. Bei diesem Kurs wird die komplette Muskulatur des Körpers beansprucht und gleichzeitig der Kreislauf angeregt sowie die Entspannung gefördert. Entscheide dich für Power Yoga und erhalte ein herausforderndes Ganzkörpertraining, das selbst mit harten Workouts mithalten kann! Schau dir unseren aktuellen Kursplan an und besuche uns im Studio. Auch über Facebook erhältst du Infos zu den Kursen sowie alle Neuigkeiten Rund ums Fitnessstudio Alans Sport Club.

Step Workout

Step Workout ist ein fester Bestandteil im Kursprogramm von Alanssportclub. Mit Hilfe von Steps werden die Oberschenkel, der Gesäßbereich sowie das Herz-Kreislauf-System intensiv trainiert. Ob raffinierte Tanzchoreos, einfache Cardio- oder schweißtreibende Power-Workouts, hier kommt jeder auf seine Kosten. Zu dynamischer Musik werden wechselnde Schrittkombinationen ausgeführt. Diese steigern das Gleichgewichtsgefühl und die Koordination. Lass dich von unseren Trainern mitnehmen und erreiche schnell deine Traumfigur. Schau dir unseren aktuellen Kursplan an und besuche uns im Studio. Auch über Facebook erhältst du Infos zu den Kursen sowie alle Neuigkeiten Rund ums Fitnessstudio Alans Sport Club.

Wirbelsäulen-gymnastik

Wirbelsäulengymnastik bei Alan's Sports Club ist darauf ausgerichtet, die Rückenmuskulatur zu stärken und die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern. Dieser Kurs hilft, Haltungsschäden vorzubeugen und bestehende Rückenprobleme zu lindern. Durch gezielte Übungen wird die Stabilität und Mobilität der Wirbelsäule gefördert. Unsere erfahrenen Trainer bieten individuelle Anpassungen, um sicherzustellen, dass die Übungen sicher und effektiv ausgeführt werden, unabhängig vom Fitnesslevel der Teilnehmer.

Full Body Workout

Full Body Workout bei Alan's Sports Club ist ein umfassendes Training, das alle wichtigen Muskelgruppen anspricht. Dieser Kurs kombiniert Kraft- und Ausdauerübungen, um die allgemeine Fitness zu verbessern und den Körper zu stärken. Geeignet für alle Fitnesslevel, bieten unsere erfahrenen Trainer Modifikationen und Fortschrittsoptionen, um sicherzustellen, dass jeder Teilnehmer effektiv und sicher trainiert. Das Full Body Workout fördert die Muskeldefinition, verbessert die Ausdauer und unterstützt ein gesundes, ausgeglichenes Fitnessprogramm.

Power Streching

Power Stretching bei Alan's Sports Club kombiniert intensive Dehnübungen mit kraftvollen Bewegungen, um die Flexibilität zu verbessern und die Muskulatur zu stärken. Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihre Beweglichkeit erhöhen und Muskelverspannungen lösen möchten. Geeignet für alle Fitnesslevel, bieten unsere erfahrenen Trainer Anpassungen und Fortschrittsoptionen, um sicherzustellen, dass jeder Teilnehmer effektiv und sicher trainiert. Power Stretching fördert die Mobilität und unterstützt ein ganzheitliches Fitnessprogramm.

BBP

BBP ist die Abkürzung für unseren Bauch Beine Po Kurs. Diese Trainingseinheit für Bauch, Beine und Po bietet eine mögliche Lösung für die Problemzonen. Um einen flachen Bauch, straffe Beine und einen knackigen Po zu bekommen, gilt es die entsprechenden Muskeln gezielt zu trainieren. Der Kurs wird in drei Schritten aufgeteilt 1) Kräftigung, 2) Straffung und zum Schluss 3) Dehnen. Du wirst dich nach dem ersten Kurs wohlfühlen und die Muskeln spüren. Wir geben dir auch bei Bedarf Infos und Tipps zu deiner Ernährung. Starte jetzt und sag deinen Pfunden den Kampf an. Schau dir unseren aktuellen Kursplan an und besuche uns im Studio. Auch über Facebook erhältst du Infos zu den Kursen sowie alle Neuigkeiten Rund ums Fitnessstudio Alans Sport Club.

BOP

Das klassische BOP (Bauch – Oberschenkel- Po)-Training (manche kennen es auch unter BBP – Bauch – Beine – Po) ist die beliebteste Gymnastikform bei Frauen.

YIN Yoga

Yin Yoga bei Alan's Sports Club ist eine ruhige und meditative Form des Yoga, die darauf abzielt, tiefe Entspannung und Flexibilität zu fördern. Dieser Kurs beinhaltet längeres Halten von Asanas (Yoga-Positionen), um das Bindegewebe zu dehnen und die Gelenkbeweglichkeit zu verbessern. Yin Yoga ist ideal für alle Fitnesslevel und bietet eine wunderbare Möglichkeit, Stress abzubauen und das innere Gleichgewicht zu finden. Unsere erfahrenen Trainer sorgen für eine angenehme und unterstützende Atmosphäre.

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